Olá Genche! 

  Hoje vim dar um feedback desta semana que por sinal tive boas noticias! Se este é sua primeira vez aqui no blog e não esta entendendo nada, clique  AQUI para entender o que é o projeto Help.

Esta semana comecei fazer caminhada intercalada com corrida, com durações entre 30 á 40 min, e comecei a seguir a dieta daquele app que tem um post AQUI dele, que por sinal deu resultado, me pesei ontem e antes eu estava com 61 kg e já perdi 500g isso é ótimo até setembro vou estar fitness \0/

Vou deixar aqui a minha "dieta" que estou fazendo, caso queiram tem uma ideia!

Café da manha: 

-03 un de biscoito (água e sal/belvita/ao leite etc..) ou 01 un pão integral com (manteiga/requeijão/filadelfia etc...)

- Chá ou leite desnatado com Nescafé.

Lanche da manhã:

-Fruta (maça/ banana/laranja etc...)

-02 un de biscoito (água e sal/belvita/ao leite etc..)

- 200ml Chá ou café.

Almoço:

-Meio prato de Salada á vontade, com gergelim.

-Peito de frango, filé de carne bovina ou peixe.

-Arroz integral (Uma colher rasa).

-Feijão Branco/Preto (Uma concha rasa).

Lanche da tarde:

-Fruta (maça/ banana/laranja etc...)

-02 un de biscoito (água e sal/belvita/ao leite etc..)

- 200ml Chá ou café.

Jantar:

-Iogurte com granola. 

-Uma refeição com a do almoço (em menor porção)

-Ovo mexido com 1 un de pão integral ou torrada.

-Salada de fruta.

-Vitamina de frutas.

Ceia:

-Barra de cereais.

- Geralmente não faço esta refeição.

Viu que lindo que fica o prato quando comemos mais saladas! Bom gente por enquanto esta dando tudo certo espero que até semana que ver o resultado continue positivo! Partiu chegar aos 53kg de novo!

Espero que vocês tenham gostado, acessem o instagram que eu sempre posto essas coisas lá, e vai ter vídeos mais o canal eu divulgo depois!

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