Olá Genche!
Hoje vim dar um feedback desta semana que por sinal tive boas noticias! Se este é sua primeira vez aqui no blog e não esta entendendo nada, clique AQUI para entender o que é o projeto Help.
Esta semana comecei fazer caminhada intercalada com corrida, com durações entre 30 á 40 min, e comecei a seguir a dieta daquele app que tem um post AQUI dele, que por sinal deu resultado, me pesei ontem e antes eu estava com 61 kg e já perdi 500g isso é ótimo até setembro vou estar fitness \0/
Vou deixar aqui a minha "dieta" que estou fazendo, caso queiram tem uma ideia!
Café da manha:
-03 un de biscoito (água e sal/belvita/ao leite etc..) ou 01 un pão integral com (manteiga/requeijão/filadelfia etc...)
- Chá ou leite desnatado com Nescafé.
Lanche da manhã:
-Fruta (maça/ banana/laranja etc...)
-02 un de biscoito (água e sal/belvita/ao leite etc..)
- 200ml Chá ou café.
Almoço:
-Meio prato de Salada á vontade, com gergelim.
-Peito de frango, filé de carne bovina ou peixe.
-Arroz integral (Uma colher rasa).
-Feijão Branco/Preto (Uma concha rasa).
Lanche da tarde:
-Fruta (maça/ banana/laranja etc...)
-02 un de biscoito (água e sal/belvita/ao leite etc..)
- 200ml Chá ou café.
Jantar:
-Iogurte com granola.
-Uma refeição com a do almoço (em menor porção)
-Ovo mexido com 1 un de pão integral ou torrada.
-Salada de fruta.
-Vitamina de frutas.
Ceia:
-Barra de cereais.
- Geralmente não faço esta refeição.
Viu que lindo que fica o prato quando comemos mais saladas! Bom gente por enquanto esta dando tudo certo espero que até semana que ver o resultado continue positivo! Partiu chegar aos 53kg de novo!
Espero que vocês tenham gostado, acessem o instagram que eu sempre posto essas coisas lá, e vai ter vídeos mais o canal eu divulgo depois!
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